湿气不走，又胖又丑！“寒湿”乃万病之源，中医教你从3方面入手，逼出体内寒湿，但需要坚持！

01   湿气重有哪些表现呢？

1.脸上出油多、头发容易油需要经常洗

2.眼睛容易浮肿、早上起床后肿得比较明显

3.起床后嘴里有味道、舌苔厚

4.嗓子里有黏腻的感觉

5.坐下来的时候腰两侧有游泳圈，肉很松软

6.小腿容易浮肿，久坐后容易肿

7.精神不太好，晚上睡不踏实，白天犯困

8.耳朵油油的、耳屎多

9.手脚冰凉、容易出虚汗

10.怕冷、怕热，爱吃生冷刺激、重口味食物。

02   有湿气注重避免这些行为

1.摄入过多甜食，湿气不易排出体外

2.饮食油腻，导致湿气增多

3.饮食寒凉

03   改善湿气的生活习惯

1.日常要保持房间通风和干燥

2.不管是衣物还是被子，注意洗了之后一定要晒干

3.洗完澡泡完脚之后，要把身体的水分擦干， 不要留一点水分

4.晚上不要熬夜，最好11点就能入睡

5.睡前泡脚不仅可以帮助改善睡眠质量，还可以帮助身体排出湿气，泡脚水温：控制在40℃左右，不要太烫，太烫也不会放大效果，反而会让你的脚变黑。

04   改善湿气的食物

主食类：红小豆、薏米、小米、芡实

蔬菜类：茼蒿、冬瓜、芦笋、莲藕

肉类：鱼肉、羊肉、鸡肉

水果类：橙子、香蕉、木瓜、鸭梨

05   祛湿食疗方

红豆莲藕汤

功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。

红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做   法：

1)准备好食材

2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

5)大火煮滚。

6)揭盖，关火

7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

8)盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。